Psychologie positive

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PSYCHOLOGIE POSITIVE

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La psychologie positive est une discipline intégrative récente fondée sur les moyens et les conditions qui mènent au fonctionnement optimal d’une personne, d’un groupe ou d’une organisation. Issue des travaux scientifiques des champs de la psychologie, des neurosciences, de l’économie, de la sociologie, de la philosophie, de l’écologie, elle s’intéresse au bien-être, à la qualité de vie et à la santé aussi bien subjective qu’objective. Les psychothérapies positives visent à promouvoir le bonheur et le bien-être en favorisant les émotions positives, en renforçant les ressources psychologiques, en misant sur les forces et les vertus de l’individu/du groupe, en se questionnant sur le sens à donner sa vie.

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Qui consulte et pour quoi ?

Les thérapies comportementales et cognitives sont indiquées pour toute personne (enfant, adolescent, adulte, et personne âgée) souffrant des troubles suivants :

  • Le trouble panique, l’agoraphobie
  • Les phobies (phobie sociale, phobies spécifiques)
  • Le trouble anxieux généralisé, l’anxiété sociale, l’anxiété de performance, l’anxiété lié à la santé, le trouble d’accumulation compulsive
  • L’état de stress post traumatique
  • Un burn-out, un bore out
  • Un trouble de l’humeur (dépression d’intensité faible ou moyenne)
  • Un trouble obsessionnel compulsif (TOC)
  • Des conduites addictives (alcool, tabac, jeux)
  • Des troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie…)
  • Des troubles sexuels 
  • Des troubles du sommeil (insomnies, hypersomnies…)
  • Troubles de l’attention (TDAH)
  • La schizophrénie (réhabilitation sociale)
  • Des séparations difficiles, deuils pathologiques, pertes 
  • La gestion d’une maladie chronique, la gestion d’une douleur chronique
  • Des difficultés dans l’observance thérapeutique ou médicamenteuse
  • Des traumatismes psychologiques

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Quelles sont les techniques utilisées en psychologie positive ?

  • La restructuration cognitive
  • La gestion des émotions
  • La résolution de problèmes
  • La relaxation
  • L’identification d’expériences positives passées
  • La planification d’activités plaisantes
  • L’entrainement attentionnel ou la méditation de pleine conscience
  • Les mini relaxations
  • La respiration consciente
  • La visualisation…

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Quels sont les objectifs des psychothérapies positives ?

  • Promouvoir les émotions positives
  • Favoriser les expériences optimales
  • Améliorer les relations sociales
  • Donner du sens à sa vie
  • Miser sur les valeurs, les forces et les vertus
  • S’accomplir et s’épanouir
  • Augmenter ses ressources psychologiques
  • Oser l’optimisme réaliste
  • Découvrir les effets du pardon, de la gratitude, de la spiritualité
  • Renforcer la résilience…

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